走得更快可以让你活得更久

与慢速行走相比，以平均速度行走被发现与全因死亡风险降低20%相关，而以快节奏或快节奏行走则风险降低了24%。对于心血管疾病死亡率的风险也发现了类似的结果，与慢速行走相比，平均步伐减少24%，步行快节奏或快节奏减少21%。

在老年人群中，步行节奏的保护作用也更明显。60岁或以上的平均步行者在心血管原因导致死亡风险降低46%，快速步行者降低53%。

今天发表的研究结果发表在英国运动医学期刊(来自BMJ期刊组)专门讨论步行与健康的特刊中，由悉尼大学查尔斯帕金斯中心和公共卫生学院的主要作者Emmanuel Stamatakis教授编辑。 。

“快节奏通常是每小时五到六公里，但这实际上取决于步行者的健身水平;另一个指标是以一定的速度行走，让你在持续时略微失去呼吸或出汗，“Stamatakis教授解释道。

悉尼大学查尔斯帕金斯中心与医学与健康学院，剑桥大学，爱丁堡大学，利默里克大学和阿尔斯特大学合作，研究人员试图确定行走速度与全因，心血管之间的关联疾病和癌症死亡率。

将死亡率记录与1994年至2008年期间英格兰和苏格兰的11项基于人口的调查结果联系起来 - 参与者自我报告了他们的步行速度 - 然后研究小组调整了所有身体活动的总量和强度等因素，年龄，性别和体重指数。

Stamatakis教授说：“步行速度与全因死亡风险有关，但其特定作用 - 与一个人进行的全身体活动无关 - 直到现在才受到很少关注。”

虽然性别和体重指数似乎没有影响结果，但平均或快速行走与全因死亡率和心血管疾病的风险显着降低有关。

“没有证据表明步伐对癌症死亡率有显着影响。”Emmanuel Stamatakis教授说。根据调查结果，研究小组呼吁在公共卫生信息中强调步伐。Stamatakis教授说：“将身体活动的某个特定方面的影响分开并理解其与过早死亡风险的潜在因果关系是复杂的。”

“假设我们的结果反映了原因和结果，这些分析表明，增加步行速度可能是人们改善心脏健康和过早死亡风险的直接方式 - 为公共卫生运动提供一个简单的信息来促进。

“尤其是在情况下，当行走更是不可能的，由于时间压力或更少步行友好的环境，走快可能是一个不错的选择，以获得心脏速率可达-一个大多数人可以很容易地融入他们的生活”