利美康分享：女生如何完美瘦腰腹，看完你就知道了!

每次逛街走在路上，看到漂酿姐姐大多拥有着纤细的腰，再看看自己，腰上肉多，怎么穿衣服都不好看，你会不会感到十分沮丧?腰部是最容易堆积脂肪的部位，长期缺乏运动，加上久坐的习惯，腰部赘肉横生无法避免。那么，如何快速瘦腰和肚子呢?利美康在此分享一些快速瘦腰方法，希望能帮到大家。

利美康支招，如何有效的减掉肚子上的赘肉：

晚餐要少吃，饭后运动

晚餐要少吃，可以清淡点。饭后半小时，可以坐下运动，身体紧贴于墙上，一开始会很累，至少要坚持上15分钟。每天做一次的话，一周可看到效果，在瘦腰的同时，腿部、脸部等都可变瘦。

左右扭腰瘦肚子

中午或晚上练习，借助腰部，站立扭腰100下，每天坚持的话，你会看到效果的。

粗盐洗澡亦可瘦

粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水搅拌，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。

收腹走路法

首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

仰卧起做+呼啦圈+决明子茶。不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦!

利美康总结：几个常见的问题：

瘦腰大法为什么效果这么好?

答：很多人肚子大是腹横肌松弛无力、腹腔空隙大、胀气、肠道废物过多、水肿等造成的，瘦腰大法能够快速明显改善这些问题。

另外，便秘会导致肥胖，瘦腰大法可以疏通肠道，有间接减脂功效。

饭前还是饭后练?

答：饭后1小时内不要练

练完后腰背、臀部和肩膀酸是为什么?

答：一开始正常，注意不要塌腰，身体其他部位尽量放松。弓背是为了方便找到感觉，熟练后建议腰背成自然直线

姨妈期间、孕期可否练?

答：不可以不可以不可以不可以哟。产后建议半年后练

坚持1周，身体会感到明显变化，会习惯性收腹挺胸。坚持2周，肚子上的肉会没那么松，变得紧一点，有弹性。坚持一个月，你会更喜欢你自己的!如果你也喜欢利美康的分享，就转发给大家吧!