春天到了，汉德森给你带来户外减肥攻略，快快行动起来吧

　　小编最近看到朋友圈有晒樱花的，晒美照的，有犹抱琵琶半遮面的、有回眸一笑百媚生的，还有“最是那一低头的温柔，像水莲花”一样的，各种Pose摆个不停，真是百花争艳，美不胜收。

　　当然要拍好美照，成为朋友圈的C位，一定要瘦，瘦才是王道，才会拍照好看。

　　小编看到一群群人纷纷加入到健身减肥的行列，每天都在健身房“挥汗如雨”，春季阳光这么好，小编给大家推荐几个户外健身项目。

　　1.健步走

　　健步走被称为世界上“最好、最流行并且最廉价的运动”，而且只要你愿意，走路无处不在。春暖花开，正是进行户外活动的好时候。

　　2.放风筝

　　“糊成纸鸢一线牵，凭借春风上青天。”春天来了，和风阵阵，大多数人会选择放风筝这项体育运动，回归到大自然之中。在玩的过程中达到强身健体的目的，何乐而不为。

　　3.爬山

　　爬山是一项极佳的有氧运动，如果以每小时2公里的速度在山坡上攀登30分钟，消耗的能量大约是500kcal，相当于45分钟游泳所消耗的能量。

　　4.踏青郊游

　　春光明媚、草木吐绿，正值一年当中踏青的好时节。外出郊游踏青不仅仅能够亲近自然、放松身心，而且还能够强身健体，赶走春困。

　　5.骑自行车

　　骑自行车是一种改善人体肌肉耐力和心肺耐力的有效的健身方式。在骑行过程中，人体主要的肌肉群都要参与工作，包括腿部、手臂和腰腹部的肌肉。骑自行车是典型的有氧运动，以70%-80%最大心率骑行15分钟或者更长的时间可以帮助你消耗卡路里，并且改善心肺耐力。

　　当然，如果想让运动效果加倍，这时候就迫切需要一个补剂帮你!

　　经多项研究结果表明共轭亚油酸参与脂肪分解与新陈代谢、增加肌红蛋白含量，以及提高运动过程中脂肪燃烧比例，从而减少身体脂肪、维持或重组肌肉量。它是人体不可缺少的脂肪酸之一，无法自身合成，必须从食物中摄取。

　　共轭亚油酸在体重控制上有卓越的表现。因为一般人减肥都只会着重在减"重"而非减"肥"，也就是说体脂肪比率不一定会有改变，减肥的人如果能配合共轭亚油酸的使用，可以有效的降低体内脂肪组织相对于瘦肉组织的比率，真正地减掉肥肉，而使瘦肉比率上升，这样的好处是瘦肉越多，体内新陈代谢能力越高，于是形成良性循环，减肥将更容易达到目标。

　　很多人不知道怎么补共轭亚油酸，小编推荐最近很火爆的汉德森共轭亚油酸甘油酯，无论是在增肌还是减脂期，它都是你的理想搭档!

　　汉德森共轭亚油酸甘油酯不但富含共轭亚油酸成分，还富有左旋肉碱，树莓等成分。在减脂的过程中，减少乳酸产生，缓解运动疲劳，促进“瘦素”分泌、不知不觉还形成了易瘦体质呢。

　　在夏天来临之际，快让自己瘦下来吧!