这6个名人都沉迷于酮饮食

有兴趣尝试酮症饮食吗?好吧，这些名人已经试了一下，可能会激发你尝试这种低碳水化合物的饮食方式。查看六位喜欢酮症的名人。尽管古老的格言，名人实际上并不“像我们一样。”他们有厨师，私人教练和家庭工作人员帮助他们生活得很好并保持繁忙的日程安排。但无论你的名气程度如何，大多数人都花了一些时间尝试他们的饮食习惯 - 包括名人。他们中的很多人都爱上了酮饮食。如果你一直在考虑这种时髦的饮食习惯，那么喜欢酮症的名人可能会说服你尝试一下 - 尽管你可能没有厨师随叫随到做出最喜欢的酮食。

到目前为止，您可能知道生酮饮食的基础是摄入更多的脂肪和更少的碳水化合物。正如总部位于西雅图的注册营养师和营养与饮食学会酮科发言人Ginger Hultin向HelloGiggles解释的那样，避免碳水化合物(如纤维，淀粉和糖)的目的是强迫你的身体燃烧脂肪而不是血糖作为燃料。当你吃酮酮批准的脂肪，蛋白质和碳水化合物比例时，你的身体将进入酮症状态，对某些人来说，这可能有助于减轻体重。“人们使用它来减肥是有道理的 - 这种饮食实际上会燃烧脂肪作为燃料，”Hultin说。

个体会根据自己的身体调整酮症饮食，但“一般来说，它是高脂饮食(80%以上)，中等蛋白质(每公斤体重1克蛋白质)，碳水化合物含量非常低，只有40每天摄入60克低血糖食物，“Hultin说。因此，吃酮的人会消耗更多的东西，如红肉，鱼，鸡蛋，橄榄油，骨头汤，全脂乳制品和绿叶蔬菜，同时避免吃面包，许多水果和加工食品。

名人并不总是同意酮的好处。电视健康专家奥兹博士经常在他的节目中报道keto，赞扬其结果。但是私人教练Jillian Michaels一直在酗酒，就像她在女性健康“Rant or Rave”视频中所做的那样 - 她称这是一个“糟糕的计划”，可以帮助你减少碳水化合物的总体健康，并提倡均衡饮食。

当涉及酮饮食时，Hultin有其他理由建议谨慎。“作为一名注册营养师，我不推荐生酮饮食，除非出于医学原因开处方，”她说，并指出可能有副作用，包括“酮症流感”(当你的身体适应时会出现类似流感的症状)这种新的饮食方式)，肌肉痉挛，肾脏损害，营养缺乏和严重的便秘。

以下是这14位名人所说的关于这个有争议的，但是如此受欢迎的饮食，人们无法停止谈论。

1哈莉贝瑞

2017年，哈莉·贝瑞(Halle Berry)一直以其顽皮的训练而闻名 - 在脱口秀节目中分享了她对酮饮食的热爱。“我发誓生酮饮食，”猫女明星告诉PeopleTV。她与Kelly和Ryan一起解释说，由于她患有糖尿病，这种低糖饮食方式可以帮助她保持整体健康。她甚至在Instagram上分享了她最喜欢的一些酮食谱。

2Kourtney Kardashian

在与卡戴珊一家同行星透露她的应用程序，她第一次开始做酮饮食在2017年，人们报道。她写道，“我会做西兰花米饭或花椰菜饭，至少觉得我正在吃一些碳水化合物，”说“这对我来说真是一种非常积极的体验。”在她的新生活方式网站POOSH，你可以找到卡戴珊 - 关于如何切出碳水化合物和糖的批准提示。

3梅根福克斯

三月，梅根福克斯解释说，她在酮和古饮食之间切换。在她首次赞助的推广Truwomen蛋白棒的帖子中，她解释说这些酒吧适合她，因为“碳水化合物的含量足够低，我甚至可以在酮症中使这些药物起作用。”

4Al Roker

NBC风云人物和个性Al Roker对他对keto的热爱一直非常开放。正如他在今日节目中分享的那样，他自2018年9月以来一直在做酮症饮食，到2019年3月，他已减掉40磅体重。在酮症之前，他曾在2003年接受过胃旁路手术，所以Roker一直在寻找保持健康的最佳方法。

5凡妮莎哈金斯

Vanessa Hudgens在4月接受人们采访时称自己为“运动狂热分子”，但也分享了她健身计划的其他要素。“这很棒，”哈金斯谈到酮饮食。“如果你有合适的成分让你保持正轨，我认为这太棒了。人们很多时候都认为饮食中的脂肪是一种消极的东西，当你做酮症时，这是一件非常积极的事情。我一直都在确保自己能吃到健康的脂肪，所以我吃了很多杏仁酱。你觉得精力充沛，并支持酮饮食。“但她补充说，她在酮和间歇性禁食之间切换，因为”我喜欢意大利面，我喜欢披萨，当我不吃碳水化合物时，我觉得我只是一小块死“。