又是一年升学季，睡眠和学业你该怎么选？

每年的升学季,青少年学生都要面临着重重“考”验,为了抓紧每一分钟备考,广大学生纷纷挑灯夜战,悬梁刺股,白天顶着黑眼圈上课,夜晚突击真题。“睡吧!玩吧!毕业一起收破烂吧。”虽然这是一句在高中广为流传的调侃话,但也多少折射出学子们对缺觉的无奈,睡眠已然成为了现在学生同胞们的一个问题。

(高考冲刺的雷人标语屡见不鲜,睡眠换学习真的好吗?)

在现阶段的升学模式下,睡眠时间被学业挤占变成了常态,为了备考,每天晚上学生都得面对海量的试题。但需要家长注意的是长时间的夜间睡眠不足,会造成体内生物节律被破坏,导致睡眠障碍。

而且你是否知道,学生们的睡眠问题其实已经不止是“没时间睡”这么简单,“想睡睡不着”的问题更需要引起家长们的重视。

据相关机构在高中生群体的调查结果显示,除“没时间睡”之外,个人情绪为主的心理因素也已经成为影响学生睡眠的主要罪魁祸首。

(心理因素导致的睡眠问题不容轻视)

在高中学习阶段,高考的重压和激烈的学习竞争使许多高中生长时间处于高度紧张状态,为完成繁重的学习任务他们睡得晚、睡不好、起得早,实际有效睡眠时间经常短于他们所需要的睡眠时间,不少高中生出现了入睡难、夜间常醒、 早醒、白天精力困倦等问题。学生本身就容易受多种因素干扰,例如升学的压力、考试的排名、家长的期望、与老师同学的关系等均可成为困扰高中生的情绪因素,这些都会让学生背上很大的心理包袱。

当孩子准备入睡时,是否脑海里还会浮现今天的学习资料?是否还会为今天没有理解的学习内容感到焦虑?这次模拟考没有考好,正式考试的时候我能行吗?等等这种焦虑情绪会影响着原本就不充足的睡眠,而且长期的焦虑积累必定影响睡眠质量,从没时间睡、到睡不着、还没睡醒就起床上学的恶性循环,透支着学生们还在成长的身体。

学生虽然处在精力旺盛的阶段,但若不重视睡眠问题会造成很多危害。首先,学生会精力不济,记忆力衰退。有学生在受访时表示由于睡不好,一些原本记住的东西很快会遗忘,有时花费很大的精力去记东西,但效果不好。除此之外,他们也觉得自己对知识的理解能力也受到一定影响,老师讲过的东西,感觉理解没有以前到位。很多人以为孩子注意力不能集中是孩子学习能力的问题,其实不然,很有可能是睡眠问题导致了学生注意力分散进而影响学习成绩。

其次睡眠不好还影响学生性格发展。睡眠不足会造成学生性格发生变异,如孤僻、暴力倾向,或者容易激动,与人易起冲突,爱哭泣,冲动;或莫名其妙的大笑,或沉默寡言,与人不交往;长期的孤僻和沉默,造成社交困难,这种伤害如果不重视,往往伴随着一生,进而对孩子将来的婚姻、家庭、事业造成一定影响。

在升学及高考的背景下,学生要拥有足够的睡眠时间犹如空中楼阁,升学考试的临近,使得多少家长和老师的睡眠也因此受到了影响,睡眠问题难道就没有更好的解决办法了吗?

(作为家长的你,是否也会睡不好?)

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