变啦APP：科学抗衰、从容应对岁月 我在行

随着岁月的流逝，人们在身体上都在发生一些改变，发福，长斑等等问题。这些痕迹如果不采取相应的减脂抗衰的措施很难得以缓解。在这里变啦提醒大家，只要用对了抗衰方法，便能放缓时间的脚步，让自己衰老的慢一些。

说到抗衰老，不少女性都会选择美容护肤的方式来遏制，但是，科学的抗衰方式还得从身体内在根源做起好防范，洞悉缘由，“对症下药”否则花再多钱也是枉然。

因此，想要让脸部的岁月流逝减缓，只有通过保持好年轻的身体机能。那么，如何才能让自己的身体保持最佳状态呢?变啦总结了3个方法，希望能帮助大家：

多运动

想要延缓皮肤衰老，排毒、保湿、营养这三方面缺一不可。如果毒素排不出来就容易长斑、长痤疮，保湿没做好就可能干裂，营养没跟上就会长皱纹，运动则可以一箭三雕，全面解决皮肤问题。运动一般都会出汗，汗液能把细胞内的污垢、自由基排出来，所以，我们运动出汗之后就会觉得皮肤很舒服，而且精神焕发，这比我们敷多少面膜都更有效。运动出汗还会刺激皮肤和细胞油脂的分泌，适当的油脂是适合每个人体质，并且无刺激性的天然保湿剂。另外，运动会加快血液循环，血液中的养料和水分能够有效地传达到皮肤细胞，皮肤吃饱喝足了，整个皮肤就会充满弹性，年轻焕发。

保持良好的生活习惯、合理安排饮食

现代人生活节奏快，熬夜更是家常便饭。其实，作息不规律会加速我们的衰老。熬夜不仅会让身体的新陈代谢变慢，内分泌系统受到影响，还会给脸部带来黑眼圈、斑点等皮肤问题。所以想要延缓衰老，应保持良好的作息习惯。同时合理安排饮食同样关键，饮食在很大程度上决定了个人的身体健康状况，合理的饮食不但能够有利于身体健康，而且还能有利于延缓衰老。在饮食上适量的食用一些抗衰老的食物对于延缓衰老来说确实有一定益处。研究发现，在日常生活中，经常食用抗衰老食物的女性比不食用抗衰老食物的女性平均年轻3—5岁。在肌肤和身体健康上也有很大的差别，所以想要抗衰老，这些食物少不了(洋葱、鱼类、胡萝卜、大豆、西蓝花西红柿、苹果、蓝莓、玉米......)，所以在长期的生活安排中，合理安排饮食对于女性来说至关重要。

学会缓解压力，减轻心理负担

抗衰老首先要保持一个养好的心理，只有心理健康，才能保证身体的健康。随着年龄的增长，人们不管是在心理还是在生理上都会发生衰老现象。生活和工作的重压，让很多年轻的人的心理健康受到影响，这时候人们最渴望的就是有一个倾诉对象，让心理压力得到排解。那么，有什么方法可以抗衰老呢?只要掌握以下五个方面就能轻松缓解压力：1.学会倾诉，2.乐观面对，3.学会遗忘，4.适当哭泣，5.宽容对人。

以上就是几个科学抗衰老的方法，希望可以帮助您更加年轻、更加富有活力。另外还有更多科学健康的减脂抗衰内容可以到变啦APP进行详细了解。