暗影猫头鹰的大脑连接显示

“夜猫子” - 那些上床睡觉和后来起床的人 - 与“早晨云雀”相比，他们的大脑功能存在根本差异，这意味着他们可能因正常工作日的限制而处于不利地位。

由伯明翰大学领导的研究发现，内部生物钟指示他们上床睡觉很晚(平均就寝时间为凌晨2:30，醒来时间为上午10:15)的人的静息大脑连接能力较低。许多与维持意识有关的大脑区域。

重要的是，这种较低的大脑连通性与典型工作日的整个小时内较差的注意力，较慢的反应和增加的嗜睡有关。

根据国家统计局的数据，大约12%的员工在夜班工作。我们已经知道，由于睡眠和生物钟不断中断，夜班工人会对健康造成严重的负面影响。

然而，如果这些时间与你的自然生物节律不一致，那么如果被迫适应社会的9-5个工作日，也可能导致中断。由于大约40%至50%的人口认为他们偏爱晚睡时间，并且在早上8点20分起床后研究人员表示需要做更多的工作来探索这一群体的负面影响。

伯明翰大学人类大脑健康中心的首席研究员Elise Facer-Childs博士说：“很多人都难以在工作或上学时间表现出最佳表现，而这些表现并不适合他们。迫切需要增加我们对这些问题的理解，以尽量减少社会中的健康风险，并最大限度地提高生产力。“

发表在SLEEP期刊上的这项研究调查了静息时的大脑功能，并将其与38名个体的认知能力联系起来，这些人使用生理节律(褪黑激素和皮质醇)被确定为“夜猫子”或“早晨云雀”，连续睡眠/唤醒监测和问卷调查。志愿者接受了MRI扫描，然后进行了一系列任务，在白天的上午8点到晚上8点进行了一系列不同时间的测试。他们还被要求报告他们的困倦程度。

被确定为早晨云雀的志愿者据报道最不困，并且在清晨测试期间具有最快的反应时间，这明显优于夜猫子。然而，夜猫子最不困，晚上8点的反应时间最快，虽然这并不比百灵鸟明显好，这突显出夜猫子在早上最不利。有趣的是，在所有时间点云雀中可以预测更好的性能和更低的嗜睡的区域的大脑连通性显着更高，这表明夜猫子的静息状态大脑连接在整个一天(上午8点到晚上8点)都受到损害。

现任澳大利亚墨尔本蒙纳士认知与临床神经科学研究所的Facer-Childs博士说：“一个人的生物学时间和社交时间之间的这种不匹配 - 我们大多数人都以时差的形式经历过 - 对于试图追踪正常工作日的夜猫子来说，这是一个常见的问题。我们的研究是第一个显示潜在的内在神经元机制背后为什么'夜猫子'在被迫适应这些限制时可能面临认知缺陷的原因。

“为了解决这个问题，我们需要更好地考虑个人的身体时钟 - 特别是在工作的世界里。典型的一天可能会持续到上午9点至下午5点，但对于夜猫子，这可能会导致性能下降在早晨，与意识相关的地区的大脑连通性降低，白天嗜睡增加。如果作为一个社会，我们可以更灵活地管理时间，我们可以大大提高生产力和减少健康风险。“