幸福练习可以促进从物质使用障碍中恢复的人的情绪

马萨诸塞州综合医院(MGH)恢复研究所的研究人员报告说，简短的，基于文本的，自我管理的锻炼可以显着增加从物质使用障碍中恢复的成年人的即时幸福感。该研究在线发表在物质滥用治疗杂志上，是第一个测试积极心理学练习是否能提高从物质使用中恢复的人的幸福感的研究。

“通过倡导包含生活质量的治疗方案，成瘾科学家越来越多地超越传统的减少或消除物质使用的重点。然而精心策划的积极体验很少被纳入治疗物质使用障碍的患者，”主要作者Bettina B. Hoeppner说。 ，博士，恢复研究所的高级研究员。

通过一项随机的在线调查，500多名报告当前或之前有问题的物质使用的成年人被分配了五个简短的基于文本的练习中的一个，平均需要四分钟才能完成。参与者报告说，在完成一项名为“重振快乐时刻”的练习后，幸福感最大，他们选择了一张自己的照片，拍摄了一个快乐的时刻，并输入描述图片中发生的事情的文字。

一项名为“品尝”的练习，其中参与者描述了他们在前一天注意到并欣赏的两个积极体验，带来了幸福的次高收益，其次是“玫瑰，荆棘，芽”，其中列出了一个亮点和一个前一天的挑战和第二天他们预期的乐趣。相反，参与者被要求撰写前一天所面临的挑战的“3件事”导致幸福感显着下降。

作者指出，这些积极心理学练习的易用性和有效性表明它们可能是治疗期间提高幸福感的有前途的工具，这可能有助于支持长期康复。

哈佛医学院精神病学系心理学副教授Hoeppner说：“这些研究结果强调了通过积极经验抵消复苏挑战的重要性。” “恢复很难，而且为了实现可持续发展，需要在整个过程中实现积极的经验。”