格雷厄姆球员拥有六十年的武术使他与其他大多数老年人区别开来

格雷厄姆球员拥有六十年的武术。他的肌肉发达，精神敏锐以及领导三小时课程的能力使他与其他大多数老年人区别开来。

这位银发的玩家练习了Hung Gar形式的功夫，并且是一个步行广告，说明这对他的健康有多大益处。

他欣然承认他与大多数老年人没有联系。“我不认同我这个年龄的人，他们看起来像是从一代又一代到身体和精神上，”球员说。他没有给出他的确切年龄。

没有多少年级人员参加为期3小时的艰苦训练，首先是热身，然后是高强度间歇训练，参与者在心脏锻炼和7秒休息之间交替进行。其次是仰卧起坐 - 有时候是200人，其次是功夫姿势。踢球者?他每周做五次这样的事。

球员于二十世纪九十年代在香港大角咀一个社区中心成立香港红磡学院，在那里他教授这种古老的武术风格，而李小龙则崇拜。直到最近，他才开始在大屿山梅窝为外国人教一小时。

他认识到，在香港 - 人们通常都是以金钱为动力，成功和挽救面子的需要 - 健康和健身并不是大多数人的最大抱负。“你有一个社会......认为我们在个人层面上是坚不可摧的，可以继续前进，做我们正在做的事情并赚钱，我们会没事的，”他说。

即使在中年患病的时候，他们往往会去医生那里寻求方便的解决方案，这样他们就可以简单地恢复他们过去的生活方式。球员说，西医治疗症状而不是解决病因，加上做得不够，无法预防疾病，这突出了系统的局限性。

武侠如何进入他的生活并彻底改变了他的健康状况可能是漫威漫画电影的阴谋。先天性残疾导致右臀部功能不良，这意味着澳大利亚人早在他回忆起就会坐轮椅。在他五岁的时候，他的父亲，一名医生，打算通过手术将他的孩子从轮椅上解放出来，但他担心他会一直带着跛行走路。

这个小男孩跟他的邻居一起说话，他是一位姓陈的中医，他让父亲说服他可以不用手术修理残疾。

多年来，Chan一直致力于让孩子恢复疲惫不堪的运动，进行腿部锻炼，多做功夫姿势 - 包括马姿(腿部支撑身体其他部位)，按摩，以及其他与传统相关的做法中医(TCM)有助于加强和振兴球员。

做不同类型的运动来保护您所在的车辆，使其运作正常

在20世纪50年代，当时12岁的孩子走进了Chan的Hung Gar工作室。“我看到所有这些人都在做我的练习，然后我看到了武器，”他说。就在那时，他意识到他的康复手段是中国功夫。通过Hung Gar，玩家最终能够在16岁独立行走。当他18岁时，就在他的导师Chan去世之前，玩家承诺继续练习武术并将其传递给其他人。

Hung Gar可能比其他在流行文化中突出的中国武术风格鲜为人知，例如翼春(由李小龙和甄子丹等武术明星推广)。永春是中国南方的风格。Hung Gar也是如此。根据Player的说法，中国南方人往往比北方人短，所以南方风格的重点是低姿态以及如何产生动力。

他最喜欢的例行程序是“铁丝拳”，旨在“发展你的内在和外在的力量来产生力量”。玩家补充说：“所有这一切都是为了在你的身体里创造一种非常强大的线条，所有这些都是基于气功的原则。”

多年来练习功夫让人也注意到一个人的身体和健康。“所有这些活动都会导致身心关系：随着年龄的增长，你认为你不能像以前一样做到这一点......你看看你身体里发生了什么，发生了什么变化，这会让你变得健康，”他说。

然而，在武术中，身心关系和健康是不可分割的概念。

由一位医生的父亲抚养长大，但在生命早期经历过中医和武术，玩家吸收了两个领域的知识。他获得了西方健康科学博士学位，并成为香港和澳大利亚的持牌中医执业者。他相信结合两种系统可以带来惊人的健康益处

“我就是那种从来不肤浅的家伙，如果我做了什么，那真的很深，”他说。玩家多年来一直深入研究这个众所周知的兔子洞，以提出他自己的健康模型，其中包含两种范式。

他的“健康五大习惯”是：

1.活动

2.饮食

3.社交互动和亲密

4.精神状态

5.休息和放松

他的活动方法是鼓励他们定期参加体育锻炼，并为你的身体设定目标，以便你努力实现这些目标。

例如，如果你想要灵活和柔软，可以进行各种动作，例如拉伸和适用于所有关节的动作。如果你想要一个健康的心脏和肺部，练习有氧运动，如跑步和跳绳，以使两个系统都抽水。如果你想随着年龄的增长保持肌肉质量，负重运动是必不可少的。

“做不同类型的运动来保护你所在的车辆，使其运作正常，”球员说。

至于社交互动和亲密关系，他说参与两者都至关重要; 作为社会动物，我们需要它们生存。但要注意与你交往的人。

“我想和一个70岁的人进行互动，他对生活的看法不是很平衡，并且一直告诉我过去的好时光，并且不同意手机和Facebook的无处不在，”他问道。感慨。

玩家没有兴趣与这些人交往。他支持变革并与世界一起移动。

此外，他敦促人们保护亲密关系。“我们依赖其他人的存在，因此这是一个重要的部分。随着年龄的增长，你需要保护它。“

至于精神状态，他说，有正确的前景，否则生活不满意。灵性可以帮助你。“你需要有一些可能会或可能不会涉及去教堂或崇拜的信仰体系。”

休息和放松也是必不可少的习惯，特别是睡眠充足。饮食健康是至关重要的。不仅仅关注西方的食物营养或化学成分方法，还要结合其他方面，例如食物是药物的中医方法。

“无论你吃什么，都要注意你的身体会做什么以及你的身体在那个特定时间可能需要做什么，”素食主义者建议道。

注意饮食中的食物质量。他说，吃时令产品。总体而言，优先考虑健康和健身作为日常实践。

玩家认为Hung Gar和TCM塑造了他的生活模式。“我在一个西方医疗家庭长大，这完全与医学的物质方面有关......然而，那些不使用化学品，药物或物理操作的人让我变得更好......这完全取决于能量。”

在他和他的妻子Karen Ho离开拍摄之前，有一把Kwan Dou剑，玩家留下了最后的想法。“你认为功夫是李小龙和战斗......功夫实际上是一个佛教术语，意思是'任何专注于实现正念的活动'; 这就是这个词的原意 - 不是战斗。“