睡眠时间少于8小时会增加成人水分不足的风险

由宾夕法尼亚州立大学的Asher Rosinger博士领导的一项研究表明，那些在睡眠不好的夜晚后感觉不舒服的人可能会考虑脱水 - 而不仅仅是睡眠不好 - 作为原因，并且喝更多的水。

“短期和长期睡眠持续时间与肾功能减退有关，但很少有研究探讨睡眠与水合状态的关系，”来自宾夕法尼亚州立大学，中国唐山开滦医院和哈佛医学院的Rosinger博士及其同事说。 。“我们的目的是在跨文化背景下评估成人睡眠持续时间和尿液水合生物标志物之间的关系。”

在这项研究中，研究人员研究了睡眠如何影响美国和中国成年人的水合状态和脱水风险。分析了3个20岁成人样本：2007-2008国家健康和营养调查，或NHANES(4,680名参与者)，2009-2012非洲(9,559名参与者)和2012年中国开滦研究的横断面波(11,903名参与者) )，不包括孕妇和肾脏衰竭的成年人。在两个人群中，与夜间常规睡眠8小时的成年人相比，报告睡眠6小时的成年人尿液浓度显着更高，水分不充分的可能性高16-59%。

原因与身体荷尔蒙系统调节水合作用的方式有关。

一种名为血管加压素的激素被释放出来，有助于调节身体的水合状态。它在一天中以及在夜间睡眠时间释放，这是研究人员在本研究中所关注的。“血管加压素在睡眠周期中释放得更快，后来更快。因此，如果你早些时候醒来，你可能会错过释放更多激素的窗口，导致身体水合作用中断，“罗辛格博士说。

脱水会对身体的许多系统和功能产生负面影响，包括认知，情绪，身体表现等。长期或长期脱水可导致更严重的问题，例如尿路感染和肾结石的风险更高。罗辛格博士说：“如果你每晚只睡六个小时，它会影响你的水合状态。”“我们的研究表明，如果你睡眠不足，第二天感觉不舒服或疲倦，就多喝水。”