改善健康状况不需要做您不喜欢的活动

改善健康状况不需要做您不喜欢的活动。这是今天在EuroPrevent 2019上发表的研究的主要信息。迄今为止，健康人群中心肺呼吸健康的最大研究发现，无论年龄，性别和起始健康水平如何，移动更多与生活更长时间有关。

研究报告作者，斯德哥尔摩瑞典体育与健康科学学院的Elin Ekblom-Bak博士说：“人们认为他们必须开始去健身房并努力锻炼身体。”“但它并不一定要那么复杂。对于大多数人来说，只是在日常生活中更加活跃 - 走楼梯，早早离开地铁站，骑自行车上班 - 足以使健康受益，因为水平如此从低开始。你做的越多越好。“

该研究包括316,137名18-74岁的成年人，他们在1995年至2015年间在瑞典进行了首次职业健康检查。使用次最大循环测试测量心肺适应性，并表示为以ml /分钟/ kg体重计的最大摄氧量(VO2 max)。这是心脏和肺在运动时可以提供肌肉的最大氧气量。您可以使用次最大循环测试，跑步机测试或步行测试来估算您的VO2最大值。

瑞典国家登记处用于获取1995 - 2015年期间全因死亡率和首次心血管事件(致死性和非致命性心肌梗死，心绞痛或缺血性卒中)的数据。

全因死亡率和心血管事件的风险分别下降了2.8%和3.2%，每增加VO2最大值。男性和女性，所有年龄组以及所有健身水平都可以看到健身的好处。以前的研究太小，无法确定所有这些亚组是否都能从改善其心肺健康中获益。在总人口中没有任何好处的平台，性别和年龄亚组之间存在一些差异。

“特别重要的是要注意，无论起点如何，健康的增加都是有益的，”Ekblom-Bak博士说。“这表明心肺功能水平较低的人在提高健康水平方面获益最多。”

Ekblom-Bak博士说，增加健康应该是公共卫生的优先事项，临床医生应该在健康检查期间评估健康状况。可以使用简单的测试。“我们之前的研究表明，在过去25年中，一般人群的健康水平下降了10%.2在2016 - 2017年，几乎每一个男性和女性的健康水平都很低，所以这是一个很大的问题。日常活动需要健康。即使在其他健康的成年人中，健康状况不佳也与吸烟，肥胖和糖尿病一样有害，但与其他风险因素不同，它并不是常规测量的。

作为一个粗略的指导，她建议，对于每增加几毫升的VO2，全因死亡率和心血管事件的风险平均降低3%。“这比仅仅告诉人们他们需要做得更好更有动力.VO2 max范围较低的人会降低他们的风险甚至更多(9%)，而那些处于VO2 max上限的人会将他们的风险降低1%， “ 她说。